Kategorie
Blog

Bezpłatne zajęcia z Anią

Do naszego zespołu dołączyła Ania, która tuż po Nowym Roku poprowadzi bezpłatne zajęcia. Zapewne miejsca rozejdą się jak świeże bułeczki, więc zachęcamy do zapisów

Kilka słów o Ani:

Jestem licencjonowanym dietetykiem klinicznym. Na co dzień zajmuję się zdrowym odżywianiem oraz aktywnym stylem życia. Moją główną misją jest edukacja swoich podopiecznych w kwestii prawidłowych nawyków żywieniowych i odpowiednich jednostek treningowych. Staram się wnosić
mnóstwo pozytywnej energii, przez co czasami uśmiech nie schodzi mi z twarzy. Specjalizuje się w zajęciach energicznych i ruchowych. Dzięki moim zajęciom poczujesz, że robisz coś dla siebie i wyjdziesz z sali treningowej w pełni satysfakcji i pozytywnej energii na cały dzień 🙂

Bezpłatne zajęcia odbędą się w następujących terminach:

Slim Body 11.01 godzina 16:00

Antycellulit 11.01 godzina 17

Sexy Pupa 13.01 godzina 18:00

Jump&Shape 13.01 godzina 19:00

Oczywiście już od kolejnego tygodnia zajęcia będą się odbywały regularne w tych samych godzinach, więc zapraszamy! 🙂

Kategorie
Wydarzenia

Warsztaty High Heels

Start: 12.02.2022 godz. 13:00 – 15:00

👠 Warsztaty High Heels z Adamem Kuzą 👠

Wyciągamy obcasy bo szykuje się wydarzenie na WYSOKOŚCIACH.🥳Ostatnie warsztaty okazały się bardzo owocne, dlatego idąc za ciosem zapraszamy Was na kolejne

‼ WARSZTATY HIGH HEELS‼

Warsztaty poprowadzi Adam Kuza.🙂 Wszechstronny, uzdolniony z ogromną wiedzą choreograf i tancerz. Ostatni czas spędzony z Adamem na sali pokazał, że poza dobrym tańcem otrzymasz dawkę motywacji i wiedzy.

Technika High Heels to w tym momencie topowa technika taneczna, pozwalająca na wszechstronny rozwój oraz pracę nad wyrazem i emocjami w tańcu! 


Na warsztatach będziesz miała okazję odkryć swoją kobiecość na nowo, poznać tajniki poruszania się na wysokich obcasach oraz umocnić swoją pewność siebie! 


Na początku warsztatów poznamy technikę chodzenia oraz wzmocnimy nasze ciało aby móc swobodnie poruszać się na wysokich obcasach. W drugiej części skupimy się na choreografii i zawartych w niej emocjach. 
Poziom open / 2 h warsztatu


Instruktor:
Adam Kuza – tancerz, choreograf, instruktor tańca z ponad 10 letnim doświadczeniem.  Ukończył Akademię Muzyczną im. Grażyny i Kiejstuta Bacewiczów w Łodzi na kierunku Choreografia i Techniki Tańca. Tancerz wszechstronny, łączący w swoich choreografiach różne style, co w efekcie daje charakterystyczne choreografie oraz niepowtarzalny styl. 
Adam posiada również bogate doświadczenie sceniczne. Współpracował m.in. Kayą Kołodziejczyk, Michałem Ratajskim, Adrianem Bartczakiem, Natalią Kielan, Iloną Gumowską, Rafałem Dziemidokiem, Pawłem Michną, Dorotą Dmochowską, Tomkiem Rodowiczem, Marcinem Wroną, Katarzyną Grambo. Stale współpracuje z Teatrem V6 w Łodzi oraz szkołą SPOT66 w Łodzi. Współtworzył również Grupę KIJO oraz Off Harnam. Jest założycielem Teatru Smile – Łódzkiego Teatru Osób z Niepełnosprawnością. 


W tańcu skupia się przede wszystkim na emocjach zawartych w ruchu, bo uważa że to czyni nasz taniec wyjątkowym. 
koszt i zapisy:

do 10.02 – 50 zł ( 2 godziny)

po 10.02 – 60 zł (2h)


tel. 537294537

Kategorie
Wydarzenia

Zimowe półkolonie

Ruszają zapisy na półkolonie zimowe 2022📣📣📣📣
dla dzieci w wieku :
5 – 7 lat
8 – 12 lat
(dzieci zostaną przydzielone do grup wiekowo po zapisie)
🔥 I turnus : 14.02 – 18.02.2022
🔥 II turnus : 21.02 – 25.02.2022

🕘 Godziny od 7:30 / 8:00 do 16:00
W programie:
✔ animacje
✔ wyżywienie (obiad dwudaniowy + podwieczorek + napoje)
✔ ubezpieczenie NNW
✔Warsztaty LEGO
✔ warsztaty slime
✔ warsztaty mydlarskie
✔ zajęcia ruchowe
✔ wyjście do kina
✔ warsztaty plastyczne
✔ gry planszowe i logiczne
✔ wycieczka do Mandorii 😄

Koszt: 410 zł plus wyżywienie 80 zł za tydzień

Zadatek w wysokości 100 zł jest gwarancją rezerwacji miejsca

Kategorie
Wydarzenia

Nowa sala

Pojawila się nowa sala do treningów personalnych, abyście mogli ćwiczyć już nie tylko w pierwszej połowie dnia.

Bardzo nam zależało na tym, aby wystrój był inspirowany naturą, więc możecie się domyślić jakie elementy się tam znajdą. Spotkacie tam również nowy sprzęt, który sprawi, że trening stanie się jeszcze ciekawszy.

Czekamy na Ciebie 🙂

Kategorie
Wydarzenia

Sprawdź rozpiskę zajęć dla dzieci

Czy wiesz, że Strefa Ruchu to nie tylko zajęcia dla dorosłych. Posiadamy bardzo bogatą ofertę zajęć dla Twojego dziecka, na których może rozwijać swoją pasję, motorykę i przede wszystkim dobrze się bawić pod opieką wykwalifikowanej kadry instruktorów. Sprawdź grafik zajęć i postaw na rozwój!

Kategorie
Blog

Karaoke w Strefie Ruchu

Strefowy Team przygotował dla Was wyjątkowy wieczór ?
~~KARAOKE ~~ w Strefie Ruchu czyli śpiewać każdy może ?


Nie zabraknie wspólnej, dobrej zabawy ?
Zapraszamy wszystkich z grup fitnessowych i tanecznych.
Wstęp jest bezpłatny, a Impreza ma charakter koszyczkowy.

Można śmiało przynosić różne przekąski ?


Prowadząca: Klaudia
Zapisy: 537294537

Kategorie
Blog

Sposób na Smukłe Uda?


Smukłe Uda to marzenie chyba każdej kobiety. Jesteśmy w stanie osiągnąć ich ładny wygląd poprzez odpowiednią dietę oraz ćwiczenia. Co więc jeść i jaki trening wykonywać, aby móc cieszyć się smukłymi udami?
Zacznijmy od odpowiedniego odżywiania. Nie tajemnicą jest, że fast foody, słodycze, a przede wszystkim nadwyżka kaloryczna negatywnie wpływają na wygląd naszej sylwetki. Wystarczy więc zastosować podstawowe zasady żywieniowe, które dzięki deficytowi, zmniejszają tkankę tłuszczową w naszym ciele.

1) Zadbaj, aby ostatni posiłek spożywany był około 3 godzin przed planowanym pójdziemy spać

2) Spożywaj warzywa w każdym posiłku

3) Ogranicz cukry i przetworzoną żywność

4) Pij dużo wody (co najmniej 2 litry dziennie)

5) Wyeliminuj alkohol

6) Stosuj okna żywieniowe np 8/16. W tym modelu żywieniowym przez 8 godzin w ciągu doby jesz posiłki, a resztę czasu – 16 godzin organizm odpoczywa od jedzenia (tzw. IF intermittent fasting)


Aktualnie na rynku jest wiele aplikacji, dzięki którym jesteśmy w stanie wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Poprzez regularne wpisywanie wagi produktów, możemy kontrolować spożywane kalorie. A co w takim razie z ćwiczeniami? Treningi przyspieszą proces modelowania ud. Zestaw ćwiczeń powinien być wykonywany przynajmniej trzy razy w tygodniu, a sesja treningowa nie może trwać krócej niż dziesięć minut. Przykładowe ćwiczenia na partie ud:

1) półprzysiady,

2) przenoszenie nóg w klęku podpartym,

3) wznoszenie ugiętej nogi,

4) przysiady w rozkroku,

5) przysiady z unoszeniem kolan,

6) przysiady z wyskokiem,

7) wymachy nóg do tyłu.

Pamiętaj jednak, że ćwiczenia muszą być wykonywane regularnie, a przede wszystkim prawidłowo. W tym może pomóc Ci instruktor zajęć lub trener personalny. Zastosuj powyższe, podstawowe wskazówki i ciesz cie centymetrami lecącymi w dół. 

Kategorie
Blog

Jak poprawić Swoją kondycję?


Czy masz problem z pokonaniem większej ilości schodów, ponieważ łapie Cię zadyszka?A może trudno Ci podbiec do autobusu kilka metrów kiedy jesteś spóźniony?To znak, że czas poprawić kondycję!
Kondycja jest cechą, którą jesteśmy w stanie wytrenować. Ważne jest, aby regularnie o nią dbać.Na jej wpływ mają 3 podstawowe czynniki – wydolne płuca, wytrenowane mięśnie oraz mocne serce.


Wszystko oczywiście zaczyna się od ruchu. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś, postaw na ćwiczenia dla początkujących. Treningi aerobowe, jazda na rowerze czy też spacer będą dla Ciebie. Oznacza to, że musisz postawić na takie sporty, które są spokojniejsze, ale za to dłużej trwają. Pamiętaj, nawet małe kroki są ważne. Zostaw auto w garażu i przejdź się na pieszo do pracy. A może lubisz taniec? Podczas sprzątania wykonuj taneczne kroki do ulubionej muzyki – spalaj kalorie, a dodatkowo popraw tym sposobem kondycję. 


Warto również postawić na zajęcia Cardio, które nazywane są treningiem tlenowym. Zwiększa on ilość oddechów na minutę oraz przyspiesza tętno, co sprawia, że komórki i tkanki mięśniowe są lepiej dotlenione. Nie zapominaj o zbilansowanej diecie. Unikaj tłustych i wysokoprzetworzonych posiłków.

Zwracaj uwagę również na ilość cukrów i soli w swojej diecie. Wymienione produkty prowadzą niestety do złego samopoczucia, mniejszej motywacji i energii oraz uczucia ciężkości.Zaproś znajomych do wspólnej poprawy aktywności i stwórzcie wyzwanie między sobą! Codziennie pokonujcie kolejne kilometry biegiem lub rowerem, a w wakacje osiągnijcie Wasz ulubiony górski szczyt! Nie ma na co czekać! Lato coraz bliżej, więc wyciągaj rower, rolki lub ulubione buty do biegania i zadbaj o Swoje zdrowie i lepsze samopoczucie.