Trening personalny

Zapisz się na bezpłatną konsultację







Programy

ROZMIAR MNIEJ

Program skierowany do osób, które chcą zdrowo schudnąć. A co to znaczy? Pozbycie się kilogramów bardzo często jest niejednoznaczne. My zadbamy o to, ale spalić tkankę tłuszczową ,zachowują przy tym odpowiednie parametry tkanki mięśniowej. Treningi wykonywane w ramach tego programu będą skupiały się na utarcie nie tylko zbędnych kilogramów, ale również spadku centymetrów w obwodach. Wysmuklenie i wyrzeźbienie mięśni będzie dodatkowym atutem.

ZBUDUJ MASĘ MIĘŚNIOWĄ

Decydując się na ten program, praca na treningach będzie skupiała się na rozbudowie tkanki mięśniowej. Poza doskonaleniem techniki , można spodziewać się dużej ilości treningów z obciążeniem oraz treningów oporowych. W rozbudowie masy mięśniowej niezwykle ważnym aspektem jest również kwestia odżywiania w związku z czym dostaniesz również szereg wskazówek ,które pomogą Ci w uzyskaniu jak najlepszego efektu.

SZYBKI TRENING

Nie masz czasu? Ciągle za czymś gonisz? Zbyt dużo obowiązków na głowie? Ten program jest skierowany właśnie dla Ciebie! Krótkie sesje treningowe na których wyciskamy siódme poty! Treningi w ramach tego programu trwają 30 min, ale są dość intensywne. Skierowane są dla osób, które nie maja czasu na dłuższe sesje treningowe a chcą pozostać nadal aktywne.

AKTYWNY SENIOR

Opcja skierowana jest dla osób, dla których tempo lub obciążenia na zajęciach grupowych są zbyt wymagające, a ze względu na wiek chciałby jak najdłużej pozostać aktywne. Na treningach skupiać się będziemy przede wszystkim na prewencji kontuzji, wzmocnieniu stawów oraz mięśni tak, aby aparat ruchu pozostał jak najdłużej sprawny. Wdrażane będą ćwiczenia cardio, które wspomagać maja układ krążeniowo-oddechowy, oczywiście mając na uwadze możliwości podopiecznego.

POWRÓT DO FORMY DLA MAM

Program skierowany jest dla kobiet, które pragną zrzucić zbędne kilogramy po ciąży oraz ujędrnić skore i ciało. Na treningach skupiamy się głównie na aktywizacji ciała oraz stopniowym powrocie do aktywności fizycznej. Dążymy do utraty tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzmocnieniu różnych partii mięśniowych, w tym głównie mięśni brzucha oraz mięśni stabilizujących, niezmiernie ważnych w tym okresie.

AKTYWNY JUNIOR

Uważasz, ze Twoja pociecha za mało się rusza? Szukasz alternatywy dla zajęć grupowych prowadzonych w szkole?

A może Twoje dziecko chciałoby się rozwinąć w konkretnej dziedzinie sportowej? Ten program skierowany jest dla najmłodszych, gdzie pod bacznym okiem trenera pracujemy nad poprawnymi wzorcami ruchowymi oraz rozwojem cech motorycznych niezwykle ważnych w okresie dojrzewania. Wczesne wprowadzenie poprawnych nawyków ruchowych o wiele bardziej redukuje ryzyko kontuzji, schorzeń czy tez problemów związanych z aparatem ruchu w późniejszym okresie życia.

DOSKONAL SWOJE CECHY MOTORYCZNE

Jesteś osoba aktywną? Szukasz czegoś więcej, być może potrzebujesz większej ilości bodźców? A może przygotowujesz się do zawodów? Jeżeli tak to ta opcja skierowana jest do Ciebie! Treningi w ramach tego programu maja na celu rozwój cech motorycznych takich jak: siła, szybkość, wytrzymałość, moc, koordynacja. Dążymy do polepszenia wyników w ramach dyscypliny w jakiej działasz.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Program treningowy skierowany dla osób, które borykają się z bólami kręgosłupa, wynikających ze stylu życia jaki prowadzisz lub związanych z nabytymi kontuzjami. Na treningach pracujemy nad rozluźnieniem napiętych tkanek i wzmocnieniem mięśni przykręgosłupowych ,ale również tych odpowiadających za stabilizacje ciała. Dzięki tym możesz również poszerzyć swoje zakresy ruchu dzięki czemu zwiększysz swój komfort życia w codziennych czynnościach.

WE DWOJE RAŹNIEJ

Program skierowany dla osób, które chciałby uczęszczać na treningi z kimś bliskim. Czasami ciężko samemu zmotywować się do ćwiczeń, dlatego dobrą alternatywą jest posiadanie partnera treningowego. Wspólne ćwiczenia pozwolą nie tylko zadbać o formę, ale również pomagają w byciu systematycznym, wsparcie drugiej osoby jest w takich sytuacjach nieocenione. Poza tym pomiędzy partnerami treningowymi dochodzi element rywalizacji, co jest dodatkowym bodźcem mobilizującym do dalszej pracy nad sobą.


Nasi trenerzy

Agata trener

Agata

Poznajcie Trenera Personalnego Agatę. Fitness i zdrowy styl życia od zawsze jest jej pasją, a pomoc innym w osiąganiu ich celów przynosi jej ogromną przyjemność i satysfakcję. Jako trener specjalizuje się w treningu funkcjonalnym i prozdrowotnym, którego nadrzędnym celem jest korekta wad postawy. Pod bacznym okiem Agaty nauczysz się jak bezpiecznie i poprawnie wykonywać ćwiczenia oraz dostaniesz najlepsze informacje o tym jak zdrowo się odżywiać. Dzięki współpracy z Agatą osiągniesz swój wymarzony cel i zyskasz dobrego partnera treningowego.

Agnieszka

Agnieszka z branżą fitness i wellness związana jest 2011 roku. Na co dzień prowadzi różnego rodzaju zajęcia grupowe oraz treningi personalne.

Specjalizuje się w treningach sylwetkowych, w tym odchudzających i wydolnościowych.

Stale poszerza swoją wiedzę i zdobywa nowe doświadczenia w dziedzinie treningu i dietetyki. Jeśli potrzebujesz motywacji i profesjonalnego wsparcia, to Agnieszka chętnie Ci pomoże.

Agnieszka trener
Agata trener

Emilia

Trenerka z zamiłowania i pasji. Zawodowo w branży jest już od 2015 roku. Zaczynała jako instruktor fitness, natomiast jako trener personalny działa od 2016 roku. W międzyczasie ukończyła wiele specjalistycznych kursów oraz szkoleń i na tym nie poprzestaje. Cechuje ją duży entuzjazm w działaniu oraz pogoda ducha. Potrafi dobrze zmotywować oraz zmobilizować swoich podopiecznych do systematycznej pracy nad sobą. Skupia się nie tylko na aspektach związanych z odpowiednimi ćwiczeniami, ale stara się również edukować w kwestii zdrowego odżywiania i szeroko pojętego zdrowego trybu życia. Specjalizuje się w treningach nakierowanych na redukcję tkanki tłuszczowej oraz budowaniu masy mięśniowej, ale i nie tylko. Problemy z napięciami mięśniowymi oraz z urazami kręgosłupa nie są jej obce. Świetnie prowadzi osoby, które dopiero zaczynają swoja przygodę z ćwiczeniami lub wracają po długiej przerwie do aktywności. Na swoim koncie ma wiele sukcesów swoich podopiecznych, o czym świadczą setki straconych centymetrów w obwodach oraz utracone kilogramy tkanki tłuszczowej. Decydując się na współpracę z Emilka możecie spodziewać się długofalowej relacji i niesamowitych efektów.

Jarek

Na co dzień pracuje jako trener personalny, a jego specjalizacją jest przygotowanie motoryczne w sportach indywidualnych, drużynowych oraz praca z osobami, dla których aktywność fizyczna jest pasją oraz możliwością poprawienia jakości życia. Wiedzę i doświadczenie związane ze sportem na najwyższym poziomie, jakie zdobył na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat, wykorzystuje podczas treningów ze swoimi podopiecznymi. Jest licencjonowanym Trenerem Personalnym, posiada również dyplom TP Polskiej Federacji Sportu Powszechnego, poza tym ukończył 1 stopień Elite Performance Institute. Każdego roku biorę udział w szkoleniach m.in: Kształtowanie motoryczne” Enel-Sport, Przygotowanie motoryczne Stowarzyszenia Szkółek Piłkarskich Pass, Dieta tłuszczowa czy wysokobiałkowa, Rola suplementacji w terapii nadwagi. W swojej pracy przede wszystkim stawia na zdrowie i poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, stara się również wydobyć z Was drzemiące zapasy energii, o których czasem nawet nie wiecie, że istnieją. Na treningach u Jarka można się spodziewać elementów treningu funkcjonalnego i siłowo-wzmacniającego.

Jarek trener
Monika trener

Monika

Pedagog kultury fizycznej i zdrowotnej, Absolwentka Szkoły Muzycznej I i II stopnia, pasjonatka fitnessu i tańca. Trener personalny od 2014r. (“Kuźnia Trenerów” – szkoła Trenerów Personalnych). Jako, że sama niedawno została mamą w oparciu o swoją wiedzę i doświadczenie z kursów i szkoleń min. (Akademia Mistrzostwa sportowe – aktywna mama), oraz własnych doświadczeń, przede wszystkim specjalizuje się w prowadzeniu treningów z kobietami wracającymi do formy po ciąży i porodzie. Jest to zarówno zrzucenie zbędnych kilogramów jak i wzmocnienie mięśni, które uległy osłabieniu w trakcie ciąży i porodu. Na każdym treningu dba o bezpieczeństwo i technikę ćwiczeń oraz o to, aby treningi były jak najbardziej różnorodne dla podopiecznych.