Kategorie
Blog

Jak nadwaga i otyłość wpływa na zdrowie?

Czy wiesz, że? 

?Dane WHO wykazały, że statystyczna osoba przytyła 2 kg podczas pandemii.

?Już połowa Polaków ma nadwagę, a co piąty jest otyły 

?Co roku na świecie umiera ponad 2,5 mln osób  z powodu chorób wywołanych otyłością 

Podstawowe przyczyny nadwagi:

Jednym z podstawowych czynników jest nieprawidłowe odżywianie, a co za tym idzie nadwyżka kaloryczna. Drugą pozycję zajmuje brak ruchu. Siedzącą praca? Poruszanie się tylko samochodem? To jedne z najczęstszych czynników niskiego wskaźnika aktywności fizycznej. Połączenie tych dwóch przyczyn prowadzą do gromadzenia się dużej ilości tkanki tłuszczowej. 

Co za tym idzie? 

Zbyt wysoka waga odpowiada za wiele negatywnych schorzeń, które groźne są dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nadwaga sprzyja występowaniu m.in. nadciśnienia tętniczego, chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i wielu innych. 

W jaki sposób, więc nie dopuścić lub zwalczyć nadwagę? 

1) Dbaj o to co jesz – unikaj przede wszystkich wysokoprzetworzonych produktów oraz takich, które bogate są w cukry. Postaw na warzywa, owoce i produkty bogate w błonnik. 

2) Ćwicz regularnie – aktywność około 3 razy w tygodniu po około 45 min pozwoli przyspieszyć Twój metabolizm 

3) Wysypiaj się – 8 godzin snu to optymalny czas wypoczynku 

4) Pij dużo wody – wskazana ilość to około 2 litry dziennie 

Pamiętaj lepsze zdrowie, to lepsze życie. Zadbaj o siebie 🙂 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *