Czy masz problem z pokonaniem większej ilości schodów, ponieważ łapie Cię zadyszka?A może trudno Ci podbiec do autobusu kilka metrów kiedy jesteś spóźniony?To znak, że czas poprawić kondycję!
Kondycja jest cechą, którą jesteśmy w stanie wytrenować. Ważne jest, aby regularnie o nią dbać.Na jej wpływ mają 3 podstawowe czynniki – wydolne płuca, wytrenowane mięśnie oraz mocne serce.
Wszystko oczywiście zaczyna się od ruchu. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś, postaw na ćwiczenia dla początkujących. Treningi aerobowe, jazda na rowerze czy też spacer będą dla Ciebie. Oznacza to, że musisz postawić na takie sporty, które są spokojniejsze, ale za to dłużej trwają. Pamiętaj, nawet małe kroki są ważne. Zostaw auto w garażu i przejdź się na pieszo do pracy. A może lubisz taniec? Podczas sprzątania wykonuj taneczne kroki do ulubionej muzyki – spalaj kalorie, a dodatkowo popraw tym sposobem kondycję.
Warto również postawić na zajęcia Cardio, które nazywane są treningiem tlenowym. Zwiększa on ilość oddechów na minutę oraz przyspiesza tętno, co sprawia, że komórki i tkanki mięśniowe są lepiej dotlenione. Nie zapominaj o zbilansowanej diecie. Unikaj tłustych i wysokoprzetworzonych posiłków.
Zwracaj uwagę również na ilość cukrów i soli w swojej diecie. Wymienione produkty prowadzą niestety do złego samopoczucia, mniejszej motywacji i energii oraz uczucia ciężkości.Zaproś znajomych do wspólnej poprawy aktywności i stwórzcie wyzwanie między sobą! Codziennie pokonujcie kolejne kilometry biegiem lub rowerem, a w wakacje osiągnijcie Wasz ulubiony górski szczyt! Nie ma na co czekać! Lato coraz bliżej, więc wyciągaj rower, rolki lub ulubione buty do biegania i zadbaj o Swoje zdrowie i lepsze samopoczucie.